Specifieke ADHD/ADD coaching (met of zonder officiële diagnose), of je herkend jezelf in HSP (hoog sensitieve persoonlijkheid)
ADHD = aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, gecombineerde type
ADD = aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, overwegend onoplettendheid type
Maar hoe de definitie of diagnose ook is, het is belangrijk om begrip te krijgen voor je klachten en te leren kijken naar mogelijkheden en talenten die ook bij deze “stoornis ” horen.
ADHD symptomen:
Wat typeert een volwassene met ADHD?
- Snel afgeleid zijn
- Moeite hebben met het maken van een tijdsindeling
- Vaak teveel tegelijk doen
- Vaak te laat komen
- Vaak gehaast en onvoorbereid zijn
- Moeite hebben met het bijhouden van kasboek en financiën
- Verzanden in details of eroverheen lezen
- Dingen niet afmaken
- Moeite hebben met het nemen van besluiten, twijfelen
- Moeite hebben met administratieve werkzaamheden
- Slecht vooruit kunnen kijken/plannen
- Activiteiten niet goed kunnen indelen/organiseren
- Zich verzetten tegen taken die concentratie vergen
- Vergeetachtig zijn
- Vaak spullen verliezen of op de verkeerde plaats leggen/zetten
- Snel de interesse in iets verliezen
- Moeite hebben zich te concentreren bij het lezen
- Moeite hebben met langdurige leersituaties
- Gedachten niet bij een gesprek kunnen houden
Hyperactiviteit:
- Onrustig zijn, innerlijke rusteloosheid
- Niet goed kunnen stilzitten
- Steeds opstaan om iets te halen of redenen verzinnen om te kunnen lopen
- Vaak zitten friemelen, nervositeit, met de vingers tikken of met de voeten wiebelen
- Zich moeilijk kunnen ontspannen
- Vaak druk praten
- Niet kunnen stoppen, doordraven of doordrammen
- (Te) fanatiek sporten
Impulsiviteit:
- Anderen in de rede vallen, zich mengen in een gesprek of andermans activiteiten verstoren
- Moeite hebben met op de beurt te wachten
- Direct handelen als een idee opkomt
- Dingen eruit flappen
- Het antwoord er al uitgooien voordat de vraag is afgemaakt
- Vaak verhuizen en/of veranderen van baan of relatie
- Iets zeggen zonder na te denken over de gevolgen
- Moeite hebben zich te beheersen
Overige klachten:
- Onvoldoende presteren
- Twaalf ambachten, dertien ongelukken
- Vaak op zoek zijn naar iemand die de dagelijkse beslommeringen regelt
- Dwangmatig controleren om vergeten te voorkomen
- Inactief zijn, terwijl er voorheen juist sprake was van overmatige activiteit
- Opvliegend zijn
- Snel wisselende stemmingen hebben
- Snel teleurgesteld zijn
- Overgevoelig voor kritiek zijn
- Moeite hebben met autoriteiten
- Vaak conflicten hebben
- Vaak laat naar bed
Mensen met ADD klachten herkennen zich niet in hyperactiviteit en is er vaak sprake van een verminderd concentratievermogen ten opzichte van andere mensen.
ADD Symptomen:
Wat typeert volwassenen met ADD?
- het zijn vaak rustige mensen die soms wat mysterieus en dromerig overkomen
- een hoofd vol gedachten
- overgevoelig voor uitwendige prikkels
- snel afgeleid
- trekken zich regelmatig terug om opgedane ervaringen te verwerken
- door vertraagde informatieverwerking hebben zij moeite met snel en adequaat reageren op onverwachte gebeurtenissen. (*)
- voelen zich in een groep vaak niet op hun plek doordat er te veel prikkels binnenkomen
- hebben een slecht korte termijn geheugen en zijn hierdoor vergeetachtig en chaotisch
- hebben slecht overzicht in tijd en moeite met prioriteiten stellen
- hebben meer behoefte aan slaap
- zijn heel precies en grondig zijn in denken en handelen, dit kan leiden tot breedsprakigheid en wat statisch of dwangmatig gedrag
- hebben moeite met het uiten van gevoelens
- Zijn onzeker, mensen met ADD hebben zich vaak vanaf hun kinderjaren al anders gevoeld. Velen zijn vroeger gepest op school
(*) Dit moet niet verward worden met autisme, omdat ze in tegenstelling tot mensen met autisme achteraf vaak prima verbanden kunnen leggen.
Enerzijds hebben mensen met ADD een rustig, stress arm leven nodig om alles te kunnen overzien. Als het echter te saai wordt, dan raken ze ongemotiveerd, traag en moe. Zij zoeken om deze reden ook vaak spanning op. Bij inspiratie of spanning kunnen ze in een hyperfocus raken door een toestroom van dopamine in de hersenen. Dan gaan ze veelal te laat naar bed en kunnen dan net als mensen met ADHD tijdelijk wat hyper overkomen.
- Heb je last van perfectionisme, negatief zelfbeeld, angst, vermoeidheid en eetproblemen dan kan dat voortkomen uit ADHD/ADD problematiek.
- Wil je leren effectiever met ADHD of ADD om gaan?
- Of heb je iemand in je omgeving die ADHD of ADD heeft? Kind of partner in dit spectrum waar je hulp of advies voor wilt?
Zit je met dit soort vragen, dan kan ik je zeker helpen!